過(guò)度肥胖人群如何選床墊？晚安家居來(lái)支招

據(jù)2021年《全球營(yíng)養(yǎng)不良狀況報(bào)告》顯示，中國(guó)逾3億人屬于超重和肥胖人群，且有逐漸年輕化的趨勢(shì)。肥胖與多種疾病的發(fā)病相關(guān)，更與多種癌癥的發(fā)病密切相關(guān)。

為了身體的健康，對(duì)超重和肥胖人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該管住嘴，邁開腿，根據(jù)自身情況科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康睡眠。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，健康睡眠

科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式有多種，適合過(guò)度肥胖人群有快走、慢跑、游泳、騎自行車�？熳邥r(shí)雙臂甩開，大步走，時(shí)間、速度視身體情況而定。慢跑適合減脂，可通過(guò)改變抬腿的高度和跑步的頻率改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以適應(yīng)不同人群。水中的運(yùn)動(dòng)效果是陸地上的兩倍，游泳1小時(shí)可能消耗400-700大卡的熱量。騎自行車是周期性有氧運(yùn)動(dòng)，因大部分體重已被車座負(fù)擔(dān)，所以下肢關(guān)節(jié)負(fù)重較小。

想要健康的睡眠，選對(duì)睡姿和床墊很重要。肥胖人群因上呼吸道結(jié)構(gòu)狹窄，大都受打呼困擾，仰睡會(huì)使舌后墜，可能引起堵塞氣道、導(dǎo)致缺氧。而側(cè)睡，對(duì)于癥狀不太嚴(yán)重的人群，是一種經(jīng)濟(jì)高效的方法。

對(duì)于體重超重的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量選擇較硬睡感的床墊，因?yàn)樘�軟的床墊會(huì)導(dǎo)致翻身困難和起床困難。

肥胖人群選床墊四要素

支撐性好體重超重或肥胖者適合睡較硬床墊，且彈簧的力度需要按身體各個(gè)部位有效支撐，尤其頸部和腰部，緩解壓力，減輕腰部勞損。

貼合度高，當(dāng)躺在床墊上時(shí)，床墊表面的舒適層要充分貼合身體各個(gè)部位，為身體提供舒適保護(hù)，分散身體重量。

環(huán)保健康，床墊內(nèi)部填充物應(yīng)足夠環(huán)保，無(wú)甲醛，且具有抗菌、除螨、透氣功效。

經(jīng)久耐用，一款好的床墊，彈簧必須經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)，品質(zhì)和舒適度要數(shù)十年如一日。

晚安家居·樂(lè)睡1號(hào)床墊，采用晚安特有專利技術(shù)——清風(fēng)微感彈簧，能針對(duì)肥胖人群身體肩頸與腰臀的受力情況，分三區(qū)強(qiáng)力支撐，使身體均衡受力，且主動(dòng)貼合身體曲線，讓整晚輕松好眠。在肩部柔軟保護(hù)區(qū)，采用晚安特有工藝——零壓云感綿，在側(cè)睡時(shí)，分散肩部壓力，防止肩麻情況發(fā)生，放松身體肌肉，輕松入睡。

如果想更加了解你的身體適合怎樣的床墊，可前往晚安家居線下門店體驗(yàn)“晚安智能睡感系統(tǒng)”，不論你是什么身型，它都會(huì)根據(jù)你的體重、脊柱曲線、睡姿習(xí)慣等多個(gè)角度，幫你智能分析出合適的床墊。

參考來(lái)源：

震驚|肥胖的人連睡覺(jué)都會(huì)有危險(xiǎn).2020.番禺中心醫(yī)院醫(yī)療集團(tuán)[2]《全球營(yíng)養(yǎng)不良狀況報(bào)告》.2021.全球營(yíng)養(yǎng)改善聯(lián)盟